Tabela kalorii – warzywa

Tabela kalorii – warzywa

27 stycznia 2019 0 przez Poradnik Przed-Ślubny

Sprawdź ile mają kalorii warzywa, które jesz na co dzień

W większości przypadków warzywa to produkty niskokaloryczne, oprócz tego mają ogromną rolę w naszym organizmie, dlatego powinniśmy je spożywać aż 5 razy dziennie przy każdym posiłku! Pamiętajmy jednak by ich za długo nie gotować gdyż tracą wtedy swoje wspaniałe wartości i witaminy. Ile tak na prawdę mają kalorii? Sprawdzicie w naszej Tabeli Kalorii! Działanie warzyw na organizm zostało udowodnieniu przez współczesną naukę. Przykładem są ludzie zamieszkujący w Basenie Morza śródziemnego o wiele rzadziej chorują oni na nowotwory i zawały niż osoby zamieszkujące inne obszary. To właśnie dieta śródziemnomorska uznawana jest za jedną z najzdrowszych diet. Spożywamy w niej duże ilości warzyw i owoców, kasz, makaronów, ryb, owoców morza i pełnoziarnistego pieczywa.

Tabela kalorii - warzywa

Warzywa Kalorie kcal/100g Węglowodany/g Tłuszcz/g Białko/g Błonnik/g
Cebula 40 43 1 10 22
Ogórek 4 1 + + 1
Pomidor 15 3 + 1 2
Sałata 16 2 + 2 2
Papryka 21 4 + 1 2
Kalafior 16 2 + 2 2
Ziemniak 80 17 + 2 3
Czosnek 139 28 + 6 0
Kukurydza 73 15 + 2 2
Burak 42 7 + 2 2
Marchew 28 6 + 1 3
Szpinak 12 6 + 2 3
Avocado 164 4 15 2 3

Tabela kalorii - warzywa

Udostępnij: